Ejercicios de Kegel // Ejercicios de Kegel (SXC)

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Ejercicios de Kegel

Los ejercicios de Kegel son los que recomiendan los especialistas para fortalecer los músculos que sostienen la uretra, la vejiga, el útero y el recto. Para realizarlos, aprieta los músculos de la vagina o el perineo como si intentaras retener la orina. Contráelos mientras cuentas cinco segundos respirando suavemente, luego relájalos otros cinco segundos y repite 10 veces.